Vliegen is voor velen een comfortabele manier om lange afstanden af te leggen, maar kan nadelige effecten hebben op de bloedsomloop. Langdurig stilzitten in een vliegtuig kan leiden tot opgezwollen benen, vermoeide voeten en in sommige gevallen zelfs tot diep veneuze trombose (DVT). Steunkousen zijn een eenvoudige en effectieve oplossing om deze problemen te voorkomen. Waarom zijn ze zo belangrijk tijdens lange vluchten en hoe helpen ze je lichaam gezond te houden?
Waarom krijg je opgezwollen benen tijdens het vliegen?
Tijdens een lange vlucht zit je vaak urenlang stil in een beperkte ruimte. De beperkte beenruimte en het gebrek aan beweging zorgen ervoor dat het bloed minder goed door je lichaam stroomt. Door de verminderde bloedsomloop hoopt vocht zich op in de benen, waardoor ze kunnen opzwellen.
Naast vochtophoping kan er nog een ernstiger probleem optreden: diepveneuze trombose (DVT). Dit is een aandoening waarbij zich bloedstolsels vormen in de diepe aderen van de benen. Deze stolsels kunnen losraken en naar de longen reizen, wat een levensbedreigende longembolie kan veroorzaken. Hoewel DVT niet vaak voorkomt, is het risico groter bij mensen met een verminderde bloedcirculatie. Dit zijn voornamelijk zwangere vrouwen, ouderen en reizigers die langer dan vier uur stilzitten. Dit probleem kan vermindert worden door een simpele handeling : Steunkousen kopen!
Hoe helpen steunkousen bij vliegen?
Steunkousen, ook wel compressiekousen genoemd, oefenen lichte druk uit op de benen en enkels. Hierdoor wordt de bloedcirculatie gestimuleerd en kan vocht zich minder snel ophopen. Dit helpt om gezwollen benen te voorkomen en vermindert het risico op bloedstolsels.
De werking van steunkousen is gebaseerd op graduele compressie. Dit betekent dat de druk het hoogst is bij de enkels en geleidelijk afneemt richting de knieën. Dit stimuleert de doorbloeding terug naar het hart en voorkomt dat het bloed te lang in de onderbenen blijft zitten. Hierdoor voelen je benen minder zwaar en vermoeid aan na een lange vlucht.
Wie zou steunkousen moeten dragen tijdens een vlucht?
Iedereen die regelmatig lange vluchten maakt, kan baat hebben bij steunkousen, maar voor bepaalde groepen zijn ze extra aan te raden. Mensen die een verhoogd risico lopen op trombose, zoals ouderen, zwangere vrouwen en mensen met hart- en vaatziekten, wordt aangeraden om altijd steunkousen te dragen tijdens lange reizen. Daarnaast kunnen reizigers die snel last hebben van vochtophoping in de benen of vermoeide voeten veel voordeel halen uit het dragen van compressiekousen.
Als laatste zijn steunkousen ideaal voor zakenreizigers en vakantiegangers die na aankomst meteen fit en energiek willen zijn. Niets is vervelender dan een lange vlucht waarin je benen zwaar en opgezwollen aanvoelen. Het dragen van steunkousen kan dit ongemak aanzienlijk verminderen!
Waar moet je op letten bij het kiezen van steunkousen voor een vlucht?
Bij het kiezen van steunkousen voor een lange reis is het belangrijk om te letten op de compressieklasse. Voor vluchten worden meestal lichte tot matige compressiekousen (klasse 1 of 2) aanbevolen. Deze zorgen voor een optimale ondersteuning zonder ongemak.
Daarnaast is het materiaal van de kousen belangrijk. Kies voor een ademend en comfortabel materiaal zoals katoen of microvezel, zodat je geen last krijgt van zwetende voeten of irritatie. De pasvorm is ook essentieel: een goed passende steunkous mag niet te strak zitten, maar moet voldoende druk geven om de bloedsomloop te bevorderen.
Extra tips om gezwollen benen en trombose tijdens vluchten te voorkomen
Naast het dragen van steunkousen kun je nog een aantal dingen doen om de bloedsomloop tijdens een vlucht te stimuleren:
- Sta regelmatig op en beweeg: Loop elk uur even door het gangpad om de doorbloeding te activeren.
- Doe oefeningen tijdens het zitten: Beweeg je voeten op en neer, draai rondjes met je enkels en span je kuitspieren aan om de bloedcirculatie te stimuleren.
- Drink voldoende water: Uitdroging kan het risico op trombose verhogen, dus zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft.
- Vermijd alcohol en cafeïne: Deze stoffen kunnen de bloedvaten vernauwen en de bloedsomloop negatief beïnvloeden.
- Draag comfortabele kleding en schoenen: Strakke kleding kan de doorbloeding belemmeren, dus kies voor loszittende en comfortabele kleding.
Steunkousen zijn onmisbaar geworden voor iedereen die lange vluchten maakt. Ze helpen niet alleen om opgezwollen benen en zware voeten te voorkomen, maar verminderen ook het risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals diepveneuze trombose. Door te kiezen voor de juiste compressiekousen en je benen regelmatig in beweging te houden, kun je comfortabel en zonder zorgen reizen. Zo kom je uitgerust en fris op je bestemming aan!
