Iedere moeder kent het wel, die nachten waarin je nauwelijks een oog dicht doet. Je probeert te slapen, maar je baby heeft andere plannen. Na de zoveelste onderbroken nacht kun je het gevoel krijgen dat je op automatische piloot leeft. Hoe kom je deze periode door zonder helemaal uitgeput te raken? Vooral als ze wat ouder zijn is het wat makkelijker om je kinderen uit te leggen dat ze op hun kamer moeten blijven. Kies je voor een halfhoogslaper, dan zorgt dit er ook voor dat ze wat meer ruimte hebben om te kunnen spelen. Belangrijk is dat je ze niet dwingt om te gaan slapen, maar wel uitlegt dat ze op hun kamer moeten blijven.
Je baby en slapen
Een pasgeboren baby heeft een totaal ander ritme dan een volwassene. Elke paar uur wordt hij wakker voor een voeding en soms moet hij daar zelfs voor gewekt worden. Ook is de kans groot dat er midden in de nacht een schone luier nodig is. De eerste maanden is doorslapen daarom vaak nog niet aan de orde en dat betekent ook minder slaap voor jou. Gelukkig zijn er manieren om hier wat beter mee om te gaan.
Wissel elkaar af
Als je samen met een partner voor de baby zorgt, is het slim om de nachten te verdelen. De ene nacht jij, de andere nacht hij of zij. Of misschien een systeem waarbij je elkaar af en toe een paar extra uurtjes slaap gunt. Geef je borstvoeding, dan kun je overwegen om afgekolfde melk klaar te zetten zodat je partner ook eens de nachtvoeding kan doen. Wil je liever niet kolven, dan kan je partner de baby naar je toe brengen en weer terugleggen. Zo hoef jij niet steeds je bed uit en kun je hopelijk sneller weer in slaap vallen.
Hulp inschakelen
Als de vermoeidheid echt toeslaat, is het geen schande om hulp te vragen. Misschien willen opa en oma een nachtje oppassen of kan een vriend of vriendin een paar uurtjes overnemen. Alle beetjes helpen. En eerlijk, als je eindelijk eens een paar uur ongestoord kunt slapen, voel je je al snel als herboren.
Doe een dutje
Je baby slaapt overdag veel, dus waarom zou jij dat niet doen? Die was en dat stof kunnen best even wachten. Gun jezelf die extra rustmomenten, want slaaptekort stapelt zich op. Achteraf zul je echt niet terugkijken op een kraamtijd waarin het huis perfect opgeruimd was, maar eerder op hoe fijn het was om samen met je baby te genieten.
Maak je baby lekker moe
Een goed vermoeide baby slaapt vaak beter. Leuke activiteiten zoals babyzwemmen kunnen helpen om je kleintje slaperig te maken. Voor wat oudere baby’s is een bezoek aan de kinderboerderij een leuke optie. Lekker rondkijken, geluiden horen en nieuwe dingen ontdekken, dat kost energie en vergroot de kans op een goede slaap.
Zorg voor een fijne babykamer
Een rustige slaapomgeving helpt enorm. Natuurlijke kleuren en niet te veel drukke patronen zorgen voor minder prikkels. Verduisterende gordijnen kunnen helpen om het slaapritme te verbeteren. Zorg voor een goede ventilatie en een aangename temperatuur. Een babyslaapzak is een veilige keuze, omdat het voorkomt dat je baby zich in een dekentje wurmt of het te warm krijgt. Zijn je kinderen al wat ouder, dan is het prettig dat ze hun eigen plekje hebben. Heb je maar een slaapkamer, dan is een stapelbed kopen een aanrader, zodat de kinderen elkaar niet kunnen zien en elkaar dus ook niet kunnen irriteren.
Laat je baby bij je slapen
Soms kan het helpen om je baby bij je op de kamer te laten slapen. Veel baby’s slapen rustiger als ze weten dat hun ouders in de buurt zijn. Daarnaast kun je sneller reageren als je baby wakker wordt, waardoor hij minder lang hoeft te huilen en weer sneller in slaap valt. Dit kan voor zowel jou als je baby een stuk rustgevender zijn.
